防止营养过剩要做好：(1)各种营养（）、（）；(2)吃饭时要严格控制，定时定量；(3)多参加（）和户外活动。

填空题防止营养过剩要做好：(1)各种营养（）、（）；(2)吃饭时要严格控制，定时定量；(3)多参加（）和户外活动。

正确答案： 合理|平衡|体育锻炼

答案解析：

题目要求填空并解析关于如何防止营养过剩的措施。以下是填空的答案及各点的详细解析： 1. 各种营养**均衡**、**适量**； - **均衡**：引导我们在日常饮食中应考虑到蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的合理搭配，避免片面追求某一类食物或营养素，从而实现营养的全面性。 - **适量**：指摄入各类营养素时应注意其量的适宜，避免过量。过量摄入即便是营养物质也可能导致身体负担加重，如过多摄入脂肪和糖分易导致肥胖等健康问题。 2. 吃饭时要严格控制，定时定量； - **定时**：按时吃饭可以帮助维护人体的生物钟，促进消化吸收和代谢的规律性，有利于身体健康。 - **定量**：科学设定每餐的食物量，避免过饱。控制饭量对于维持合理的体重和防止营养过剩尤为重要。 3. 多参加**体育锻炼**和户外活动。 - **体育锻炼**：规律的身体锻炼有助于增加能量消耗，促进身体健康，帮助维持肌肉质量和骨骼健康。此外，体育锻炼还可以提高新陈代谢率，有助于控制体重，预防因营养过剩引发的多种健康问题。 - **户外活动**：户外活动不仅可以提供体育锻炼的机会，还能让人接触新鲜空气和自然环境，有助于提升心情、减压，促进身心健康。综上所述，通过营养均衡、适量摄入，严格控制饮食规律和定量，以及积极参与体育锻炼和户外活动，能有效防止营养过剩，促进健康生活。

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